Kas yra joga?

Joga (sans. šaknis “yuj”) yra mokymas apie vienybę ir pusiausvyrą, apimantis tiek filosofiją bei pasaulėžiūrą, tiek įvairias konkrečias praktikas:  įvairius fizinius ir mentalinius pratimus - kūno pratimus (asanas), kvėpavimo pratimus (pranajama), meditaciją ir daug kitų praktikų. Pavadinimas kilęs iš sanskrito kalbos, yoga, nuo yuga (jungas), yui reiškia: „surišti, įtempti“ ir gali būti suprantamas kaip „suvienijimas“ arba „integracija“. Joga grindžiama idėja, kad žmogus yra dvasinė būtybė. Per fizinius pratimus, meditaciją bei kitas praktikas žmogus gali nuraminti protą ir jausmus, pasiekti gilesnę įžvalgą bei pasiekti sveikatą ir naują gyvenimo kokybę.

Joga tampa vis populiaresnė tarp įvairaus amžiaus ir profesijų žmonių: suaugusiųjų ir vaikų, senyvo amžiaus žmonių, verslininkų, namų šeimininkių, sportininkų ir kitų. Joga kaip visaapimanti praktika gali būti pritaikyta visiems.

Joga kaip fiziniai pratimai, gali būti pritaikyti įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, kad atitiktų įvairių grupių fizinio pasirengimo lygmenis. Svarbus ir Jogos sveikatinimo aspektas. Yra įrodyta, kad joga padeda sumažinti kraujospūdį, bei šalina fizinius bei mentalinius negalavimus ir ilgainiui padeda atrasti prigimtinę sveikatą. Ji padeda įgyti energijos bei stiprybės, kūno lankstumo (charakterio lankstumo), pašalinti įtampas tiek kūne tiek gyvenime, bei išvengti streso ir atrasti vidinę ramybę.

Joga energizuoja mūsų kūnus ir nuramina protus.

Hatha Jogos rūšys

Yra daug įvairių jogos tipų, tačiau visi jie yra vidinėje darnoje. Per įvairias išorės formas siekiama sveikatos, pusiausvyros ir ramybės. Jei apsisprendėte užsiimti Joga, įvertinkite savo fizinę būklę, pasirengimą, neskubėkite ir būkite atidūs, kad nepakenkti sau, o nuosekliai keliauti savęs tobulinimo keliu. Išsirinkite tinkamiausią Hatha jogos kryptį.

Populiariausi jogos stiliai susiję su fiziniu judesiu yra šie:

Hatha joga (angl. Hatha yoga): praktiniai pratimai kūnui ir protui. Ji susideda iš asanų (pratimų kūnui), bandhų ir mudrų (energijos užspaudimų) pranajamos (kvėpavimo pratimų), atsipalaidavimo ir valymosi technikų. Hatha joga asanos daromos lėtai ir su išlaikymu.

Joga Sukshma Vyayama (angl. Yoga Sukshma Vyayama): subtilių gydomųjų pratimų Joga. Šie užsiėmimai nukreipti į raumenų įtampų išlaisvinimą, taisyklingos laikysenos formavimą, kraujotakos gerinimą, taisyklingus biomechaninius kūno judesius, sąmoningą kūno suvokimą paprastuose kasdieniuose veiksmuose, bioenergijos didinimą, valios, ištvermės ir stiprybės ugdymą.

Joga Nidra (angl. Yoga Nidra): Gulimoje arba sėdimoje padėtyse dirbama su sąmone būsenoje tarp būdravimo ir miego. Pasiekiama pilna vidinių įtampų ir stresų ištrynimo savijauta. Tai daroma sąmoningai veikiant viduje: atpalaiduojant kūną ir  protą, siekiama dvasinės pusiausvyros būsenos.

Aštanga joga (angl. Ashtanga yoga): bandykite Aštanga jogą, kai jums reikia įvairių, dažnai sudėtingų fizinių pratimų ir didesnės dinamikos.

Anusara joga (angl. Anusara yoga): šiame hatha jogos stiliuje integruojamos širdies atvėrimo pozos ir kūno centravimo principai.

Bikram joga (angl. Bikram yoga): pavadinta pagal jos išradėją Bikram Choudury ir praktikuojama karštoje patalpoje.

Karšta joga (angl. Hot yoga): Pozų serija praktikuojama karštoje patalpoje. Būkite pasiruošę prakaituoti.

Ajengaro joga (angl. Iyengar yoga): Šis jogos tipas pasižymi tikslumu ir giliu pozų atlikimu. Naudojami pagalbinės priemonės: suolai, virvės, kėdės, kubeliai ir kilimėliai.

Kundalini joga (angl. Kundalini yoga): jos esmė yra vidinės energijos įvaldymu, per šūksnius, rankų pozicijas, kvėpavimo technikas, kartais kombinuojant su intensyviais aerobikos tipo judesiais.

Jėgos / Tekėjimo / Vinyasa (angl. Power/Flow/Vinyasa): Šios formos atsirado iš Aštanga jogos ir yra dinamiški ir daug fizinių jėgų reikalaujantys jogos stiliai.

Priešgimdyvinė joga (angl. Pre-Natal yoga): Švelni hatha joga, kuri tinkama neščioms  moterims tam, kad pasirengti gimdymui, sumažinti priešgimdyvinį stresą, taisykingai kvėpuoti, sumažinti tinimus bei kūno skausmus.

Būkime sveiki visada!