Holytherapy vedami užsiėmimai

Terapinė joga – tai šiuolaikinės medicinos ir rytų sveikatingumo praktikos, nukreiptos į nugarinės kūno dalies raumenų įtampų išlaisvinimą, taisyklingos laikysenos formavimą, stuburo tarpslankstelinių diskų tarpų didinimą, kraujotakos nugaroje gerinimą, taisyklingus biomechaninius kūno judesius, sąmoningą kūno suvokimą paprastuose kasdieniuose veiksmuose.

Mūsų Holytherapy centre vedama Terapinė joga - tai betraumė, kruopščiai atrinkta praktika, susidedanti iš fizinių pratimų, kuriuos sudaro dinaminės ir statinės kūno padėtys (t.y. vinjasos ir asanos) bei kvėpavimo technikos (pranajamos). Šiuos užsiėmimus yra saugu atlikti grupėje, jų metu gaunamas geros savijautos ir laisvumo pojūtis, didesnis gyvenimo džiaugsmas ir noras veikti. Pažymime, jog norint būti sveikam, nebūtina daryti sudėtingų pratimų.

Užsiėmimų metu nugarinė kūno dalis, stuburas pasipildo energija, kuri išskirstoma į visas kitas kūno dalis. Be to, užsiėmimai išlaisvina įtampą nugarinėje kūno dalyje ir pagerina bendrą savijautą. Praktikos atliekamos neįsitempiant ir per daug neatsipalaiduojant, kad nesukelti problemų sveikatai ir siekti vidinės pusiausvyros. Užsiėmimo trukmė 1 val. 30 min.

Minimos praktikos nėra asmeninė terapija (gydymas), tai bendro pobūdžio sveikatos profilaktikos užsiėmimai.

Kartu pažymime, jog užsimėmimo pabaigoje, atliekama atsipalaidavimo (relaksacijos) technika "Savasana - negyvėlis". Tai  atsipalaidavimo ir relaksacijos technika, kurios metu generuota energija pasiskirsto tolygiai mūsų esmėje. Instruktorius ramiai įveda į gilų atsipalaidavimą ir ramybę. Svarbiausias tikslas - neužmigti ir sąmoningai atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo technikos trukmė apie 10 min.

Šie Terapinės jogos užsiėmimai tinka Jums, jeigu jūs: dirbate sėdimą darbą (ypač, jeigu daug dirbate su kompiuteriu ir mažai judate), ilgai stovėdami ar daug vairuojate, gyvenate aktyviai, įtemptai. Rekomenduojama kaip sveika, nuosekli ir saugi praktika visiems, kadangi tai - prevencinė priemonė išvengti diskomforto, skausmo, lėtinių susirgimų, susijusių su nugarine kūno dalimi. Be to, Terapinė joga tinka ir tiems, kurie jau turi problemų su stuburu ir nugara, nes užsiėmimų metu jums pagerės bendra fizinė ir psichoemocinė savijauta. Nėra lankytojo amžiaus limito, tinka visiems.

Sportinė joga

Sportinė joga – tai moderni Hatha jogos rūšis, adaptuota ir pritaikyta šiuolaikiniam gyvenimo tempui. Tai fizinių pratimų, kuriuos sudaro dinaminės ir statinės kūno padėtys (t.y. vinjasos ir asanos), bei kvėpavimo technikų (pranajamų) kompleksas. Tai sporto (tempas, jėga/valia ir pratimų kartojimas), terapijos (taisyklingos kūno padėties įtaka kūno sveikatinimo efektui) ir Jogos (pilnatviškumo/sąmoningumo ugdymo) sintezė.  Tačiau tai nėra sportinio (varžytinio) rezultato siekimas. Tai kūno linijų tobulinimo ir sveikatinimo procesas, kurio eigoje:

Taigi, jeigu jūs pavargote nuo sporto klubo šurmulio arba visai nesportavote, jeigu jūs norite patobulinti savo kūną jo nepertempdami, nevargindami ir nežalodami – sportinė joga yra kaip tik jums.

Mūsų Holytherapy centre dėstoma sportinė joga – tai paprasti, saugūs biomechaniniai pratimai, skirti gyvybinės veiklos gerinimui ir organizmo stiprinimui. Aktyvaus užsiėmimo pabaigoje į pusiausvyrą grįžtame viso kūno atsipalaidavimo būdu. Užsiėmimo trukmė 1 val. 15 min.

Šie užsiėmimai tinka Jums, jeigu jūs: tik dabar pradedate rūpintis savo kūnu bei sveikata arba jau esate patyrę sveikatos/sporto praktikai. Be to, šie užsiėmimai, kaip papildomos praktikos,  ypatingai tinka sportininkams, kadangi jie lavina kūną saugiais, betraumiais ir biomechaniškais pratimais. Taigi, kokia sporto šaka jūs beužsiimtumėte, sportinė joga duos jums gerą savijautą ir padės siekti norimo rezultato. Sportinės jogos pratimų kompleksai tinka bet kurio amžiaus, lyties ir fizinio pasirengimo lygio žmonėms.

Joga visiems – tai paprasti fiziniai, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, skirti kūno  atpalaidavimui ir apvalymui po įtemptos darbo savaitės, valios stiprinimui bei kūno pasipildymui sveikatos energija ateinančiam savaitgaliui.  Šie užsiėmimai vedami tik penktadieniais. Praktikos pripažintos kaip betraumė ir sveika mankšta, tinkanti visiems.

Žmogus turi virš 600 raumenų ir kiekviename iš jų gali atsirasti trigerinių taškų, keliančių skausmą ir kitokius nemalonius pojūčius įvairiose kūno vietose. Ne vienam tikriausiai yra “pasisekę” surasti tokių skausmingų, sukietėjusių “mazgelių” po mentimis, pečiuose, nugaroje. Taisyklingi biomechaniniai judesiai skirtingose kūno dalyse apvalys visus trigerinius (skausminius) taškus, atstatys taisyklingą laikyseną, vidinių organų padėtį, užpildys energija nuo viršugalvio iki pirštų galiukų.

Tai paprastos, stovimos ir nesunkios asanos, pranajama, bandhos, mudros, bet tuo pačiu labai stiprios sąmonės apvalomosios technikos. Praktika prabudina sąmonę. Sąmonė pradeda prabusti, kai visos energijos kūne pradeda tekėti. Kiekvienas turi praktikuoti su mintimi, kad tuo siekiama padidinti, sužadinti energiją jūsų kūnuose. Energijos antplūdis padės suvokti tikruosius gyvenimo tikslus ir išskleisti maksimalų jūsų potencialą.

Paprasti ir tiksliai nukreipti pratimai padeda sustiprėti, ugdyti mumyse atkaklumą, drąsą ir stiprybę. Sistemą gali praktikuoti kiekvienas, nes ji yra nesunki, suprantama ir aiški visiems. Viso užsiėmimo trukmė 1 val. 15 min.

Kartu pažymime, jog užsimėmimo pabaigoje, atliekama atsipalaidavimo (relaksacijos) technika "Savasana - negyvėlis". Tai  atsipalaidavimo ir relaksacijos technika, kurios metu generuota energija pasiskirsto tolygiai mūsų esmėje. Instruktorius ramiai įveda į gilų atsipalaidavimą ir ramybę. Svarbiausias tikslas - neužmigti ir sąmoningai atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo technikos trukmė apie 10 min.

Šie jogos užsiėmimai tinka Jums, jeigu Jūs: dirbate įtemptą protinį darbą, daug sėdite, mažai judate, visiškai nesportuojate arba daug sportuojate. Užsiėmimai taip pat tinka visiems, norintiems subalansuoti ir gerai išmankštinti visą kūną. Pratimai padės atsikratyti įtampos, streso ir "pakrauti" kūną ir protą. Nėra lankytojo amžiaus limito, tinka visiems.

Relaksacija

Relaksaciją sudaro dvi mūsų centre naudojamos technikos:

Visos technikos yra nukreiptos į gilų atsipalaidavimą, poilsį ir ramybę.

"Žvilgsnis į save" - tai psicho-relaksacinė technika, skirta sąmoningai atpalaiduoti kūną ir protą nuo kasdienių stresų ir įtampų, mentaliai perdaryti, "perkrauti" savo vidines programas, susijusias su kūnu ir protu. Tai lyg naujo, norimo savęs kūrimas. Norint pradėti kažką daryti su kūnu, reikia sąmoningai nusiteikti ir gerai paruošti protą, kad įtampos ir stresai apleistų kūną, o ne plėšytų ir traumuotų jį.

Užsiėmimo "Žvilgsnis į save" trukmė - 60 min. Po užsiėmimo vyksta trumpas aptarimas arba integracija.

"Joga nidra" dar kitaip vakaruose vadinama "Sapnų Joga". Ji atgaivinta ir suprantamai pritaikyta svami Satyananda Sarasvati, šventojo Sivananda mokinio, pasiekusio prašviesėjimą ir įkūrusio Biharo Jogos mokyklą.

Ši praktika - tai sąmoningas vidinis veiksmas viduje, kada kūnas yra pasyvioje padėtyje ilgą laiko tarpą. Gulima negyvėlio padėtyje ir dirbama su sąmone, būsenoje tarp būdravimo ir gilaus miego. Pasiekiama pilna vidinių įtampų ir stresų ištrynimo savijauta, tai daroma sąmoningai veikiant viduje: atpalaiduojant kūną, protą ir siekiant dvasinio pakylėjimo būsenos.

Esamo sunkmečio metu - tai vienas iš tinkamų būdų likti sąmoningu, kontroliuoti emocijas ir gyvenimą laikyti savo rankose. Tai  "vaistas" mūsų kūnui nuo persitempimo, nuovargio, pervargimo bei protui nuo įtampų, stresų ir neigiamų emocijų.

Užsiėmimo „Joga nidra“ trukmė 60 min. Rekomenduojame atsinešti ir naudoti vilnos gaminius užsiklojimui. Tai padeda daug patogiau ir šilčiau jaustis bei labai gerai iškrauna neigiamą aplinkos poveikį, susikaupusį mūsų subtiliuose kūnuose: eteriniame, astraliniame ir mentaliniame. Po užsiėmimo vyksta trumpas aptarimas arba integracija.

Šie užsiėmimai tinka Jums, jeigu jūs: daug dirbate aktyvų protinį darbą ir dažnai susiduriate su konfliktinėmis situacijomis ir stresu. Užsiėmimai rekomenduojami kaip daugelio ligų profilaktika ir prevencija, nes dauguma negalavimų yra psichosomatinio pobūdžio. Taigi, jeigu norite gerai ir giliai pailsėti po darbų ir kasdienės rutinos, šie užsiėmimai labai tiks jūsų fizinei ir mentalinei sveikatai. Nėra lankytojo amžiaus limito, tinka visiems.

Galime vesti savaitgalio seminarą jūsų mieste. Organizatorius kviečiame bendradarbiauti. Pasiteirauti galima:

8 698 55000 arba This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Būkime sveiki visada!

Užsiėmimų tvarkaraštį rasite čia.

Priemonių jogai (jogos kilimėlių ir drabužių tinkamų jogai) rasite terapijos, relaksacijos ir jogos centro Holytherapy parduotuvėje arba e-parduotuvėje sveikos-atrinktos.lt.